sophrologie : les Séances individuelles
un accompagnement personnalisé pour gérer le stress et apaiser l’anxiété
Le stress, l’anxiété, la surcharge mentale peuvent rapidement impacter le quotidien. En tant que sophrologue spécialisée dans la gestion du stress, j’accompagne enfants, adolescents et adultes à retrouver calme, équilibre et confiance grâce à des séances individuelles entièrement personnalisées.
La sophrologie est une méthode douce et efficace qui combine respiration, relaxation, détente corporelle et visualisations positives. En séance individuelle, nous avançons à votre rythme pour identifier vos besoins, comprendre vos réactions face au stress et installer des outils concrets pour mieux vivre vos émotions au quotidien.
Que vous traversiez une période d’anxiété, de fatigue mentale, de perte de confiance, de tensions physiques ou que vous souhaitiez simplement apprendre à vous détendre, la sophrologie vous aide à développer des réflexes de calme et à renforcer votre bien‑être durablement.
Grâce à un accompagnement sur‑mesure, vous apprenez à :
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réguler le stress et l’anxiété
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améliorer votre respiration et votre capacité de relaxation
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relâcher les tensions physiques et mentales
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renforcer la confiance en soi
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retrouver une meilleure qualité de vie
Cadre des séances
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Durée des séances : 1heure (sur rendez-vous).
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Tarif : 50 euros la séance.
(certaines mutuelles remboursent des séances de sophrologie) -
Fréquence : à votre convenance.
Néanmoins une certaine régularité au début est souvent conseillée (une fois par semaine ou tous les 15 jours), puis plus vous devenez autonome plus les séances peuvent s'espacer. -
Posture : dans les positions du quotidien : assise et debout, et plus rarement allongée pour des phases de relaxation.
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Aucune tenue particulière n'est requise.
Lieu des séances
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Au cabinet pluridisciplinaire de St-Aunès, (le samedi généralement)
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A domicile, dans les environs de Castries - Mauguio - Sommières
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Sur votre lieu de travail (si un local vous est mis à disposition)
DéROULé D'UNE SEANCE
1
Un temps de dialogue qui permet de préciser le ou les objectifs de la séance.
2
Une présentation du déroulement de la technique, avec souvent des variantes possibles et des consignes favorisant l'autonomie.
3
Puis vient la pratique guidée, le discours n'est pas directif ou inductif et permet à chacun de s'approprier les techniques en toute autonomie.
4
Un temps d'expression libre est prévu après la pratique permettant de prendre conscience de ce qui vient d'être vécu.